vrijdag 15 februari 2013

Echt eten en toch besparen ... eh waar begin ik?

Al even niet geblogd, want op het gebied van (be)sparen is er weinig veranderd de afgelopen weken en hangen we nog altijd met 2 banen in de wacht. Enige tip die ik wil meegeven; mocht je een telefoonabonnementje willen verlengen, regel dit niet gelijk online maar doe je huiswerk. Online ontdekte ik dat ik als trouwe klant een erg leuke korting zou krijgen maar even rekenen, leerde me dat ik de rest van de looptijd opeens meer moest gaan betalen dan mijn huidige abonnement en die zogenaamde korting een lachtertje was. Ik waagde er een telefoontje aan en voila ... ik krijg EN die korting EN de rest van de looptijd gewoon mijn oude abonnementsprijs. Nou heb ik een sim-only-abonnementje dus gaat het niet om wereldbedragen, maar elke euro is er eentje en dit zijn er toch een aantal per maand.

Ondertussen is het helaas nodig om voorlopig de dosering  pufjes en snufjes op te hogen om niet continue naar adem te happen. Nadeel van deze rotzooi is dat de weegschaal steeds een beetje meer naar rechts uit gaat slaan. Dat wil ik graag stop zetten! De eerste stap is het afkicken van al dat lekkers uit de onderste keukenla; normaal wil die knop niet om maar inmiddels blijf ik daar al dik 1,5 week uit de buurt en nog altijd geen afkickverschijnselen zodat ik niet eens bevend of shakend boven mijn toetsenbordje zit snakkend naar een overdosis suiker dus dat valt me behoorlijk mee.

Ik heb een kennisje die ontzettend veel over good/whole/superfood weet en een collectie boeken heeft waar je U tegen zegt en zij kan daar inspirerend over vertellen; dat motiveert natuurlijk net even meer. Want het blijft niet alleen bij mijn anti-snaai-beleid; ik ben zelfs van plan om stapje voor stapje om suiker en al die andere dingen die eigenlijk niet op mijn bord thuis horen (zoals wat e-nummertjes en transvetten enzo) dan ook maar te skippen: het koken zonder pakjes en zakjes zonder het idee te krijgen hierdoor  alleen nog maar op knollen en bieten mag knagen.Doel is dat ik wil uitvogelen of ik hierdoor meer energie ga krijgen, want een optelsommetje van wat jarenlange energievretende zaakjes inclusief een behoorlijk tegenstribbelende lijf, hebben gezorgd dat ik ondertussen graai uit de reservezak met energievoorraad en het zou heel vervelend worden als ik daar binnenkort de bodem van bereik.

Maar héél eerlijk, ik ga niet opeens vandaag de boel radicaal omgooien en inhoud van keukenkasten nalopen om alle etiketjes na te lezen en wat niet door de keuring komt, weg te mikken en de kasten opnieuw in te richten. Daar heb ik momenteel niet eens echt puf voor. Ik wil het echt stap voor stap doen, juist om te voorkomen dat ik binnenkort denk "bekijk het maar" en gewoon weer van alles uit de schappen van de super mee naar huis neem. Ik vind koken hartstikke leuk als ik er tijd (en energie) voor heb dus ook een uitdaging hoe ik dit ga doen op dagen dat er weinig tijd is of dat ik mezelf naar de keuken moet slepen voor een warme hap. Volgens mij zijn er heel veel leuke, inspirerende blogjes en boeken hierover met tips en recepten voor dummies; niet te ingewikkeld allemaal met "vreemde" dingen die in mijn keukenkastjes niet eens voorkomen. Een paar heb ik al gevonden, maar mocht je nog tips hebben voor deze beginneling, hoor ik het graag! Ik zie in mijn statistiekjes dat mijn blogje best veel gelezen wordt, maar stiekem hoop ik nu op veel, heel veel reacties waar ik mee verder kan ... mijn dank is groot

Mijn vraag voor nu is: waar begin ik, hoe pak ik dit het beste aan,  wat moet echt weg uit mijn keukenkastjes en wat moet er juist terug in? Dat is wat ik tot nu toe nog weinig heb kunnen terug vinden: de start / plan van aanpak. Daarnaast is natuurlijk ook zo dat er boodschappen gedaan moeten worden bij een natuurwinkel en ik heb al even gezien dat daar een behoorlijk prijskaartje aan hangt. Lastig dus in een gezin met 2 pubers en 2 banen op de tocht waarbij we al zo ons best doen om binnen budget te blijven en zoveel mogelijk te (be)sparen en er dus eigenlijk weinig financiële ruimte is voor biologisch.

Misschien moet ik over deze ontdekkingsreis dan maar eens gaan bloggen :-)

20 opmerkingen:

  1. Je moet zo bedenken dat alles wat je kant-en-klaar en uit pakjes eet, is ook zelf te maken is. Zoek op internet naar makkelijke recepten. Spaghettisaus is makkelijk te maken met tomaten uit blik. Vaak zit hier weinig tot geen "rotzooi" in. Kruidenmixen kun je eenvoudig zelf maken. Of experimenteer met kruiden in de keuken door een goede basisvoorraad hiervan aan te leggen.

    Ik eet volgens de seizoenen. Dat klinkt dus alsof je in de winter alleen maar knollen en bieten eet maar dat valt mee. Ook koop ik zo veel mogelijk alleen groente en fruit uit NL en als het kan biologisch. Ik weet niet of je een Lidl in de buurt hebt maar daar kun je redelijk goedkoop biologisch kopen. Heb je een keer zin in iets buiten het seizoen, gewoon doen want je moet je ook niet te veel ontzeggen. Zeker niet in het begin.

    Wellicht is een groenteabonnement nu nog iets te veel van het goede maar begin langzaam met naar de seizoen te eten. Je kunt heerlijke recepten vinden op https://www.bioaanhuis.nl/index2.php?cp=14 maar ook bij Odin. Bij deze recepten komt geen enkel zakje te pas.

    Maar houd het in begin vooral simpel. Ik kan me namelijk voorstellen dat bepaalde ingredienten of producten nog te ver van je bed show zijn. Kies dus voor maaltijden die je vroeger ook zelf maakte maar met dit verschil verse producten.

    Succes met de nieuwe ingeslagen weg. Ik zou het leuk vinden om daarover lezen.

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Leuke plannen!

    Ik kook altijd al zonder pakjes en zakjes. Soms uitgebreid (met experimenten :-)), maar vaak ook gewoon simpel. Misschien vind je m'n kookblog leuk. www.genietenvaneten.blogspot.com

    Koken gaat bij mij in fasen... LOL Nu met een vegetarische fase, maar er staan heel verschillende recepten op m'n blog.

    Een blog die nu in een fase zit van suikerloos / met weinig suiker bakken: http://debakparade.blogspot.nl/
    Wat ook leuk schijnt te zijn: http://suikerwijzer.nl/

    Mbt je vragen:
    Ik zou persoonlijk ook geen dingen uit keukenkastjes weg gaan mikken. Maak dat gewoon op en schakel rustig om. Je merkt zelf wel wat wel en niet werkt.

    Wat mij betreft:
    NIET: producten waar een hele lijst aan ingredienten in zit (bij meer dan 5 haak ik meestal af... - vooral als het erg op een scheikundig opsomming lijkt), zaken waar ve-tsin in zit (of het nou wel of niet kankerverwekkend is, daar zijn ze nog niet helemaal uit, maar op wiki zag ik dat bij een vergelijkend onderzoek de mensen die regelmatig ve-tsin eten vaker overgewicht hebben). ve-tsin zit in veel hartige dingen en wordt dan E621 genoemd. Zelf koop ik nooit spullen met kunstmatige zoetstoffen en vermijd ik halvarine ed.

    Wel: Veel groenten, fruit. IN ieder geval altijd aardappels, appels, uien, knoflook en evt gember en pepertjes. Zoek via google eens naar biologische aanbieders in je regio. Wij kopen bio groenten en fruit bij een biologische thuissuper en zijn niet echt duurder uit dan we in de supermarkt zouden zijn.

    Verder wordt de ene groente / fruitsoort meer bespoten dan de andere. Je kunt er ook voor kiezen om alleen de meer bespoten soorten bio te eten. Eet seizoensgroenten! (nu niet alleen kool, maar ook prei, uien, wortel ed).

    Ik vond de rest van het lijstje moeilijk omdat de ingredienten die ik in huis heb een must-have zijn voor hoe wij koken, maar dat hoeft voor jou niet hetzelfde te zijn.

    Nou heb ik hier net een fantastisch kookboek liggen uit de bieb: de dikke vegetarier die een hele fijne basislijst voorin heeft staan, met dingen die bij ons eigenlijk ook allemaal tot de basis behoren (met wat kleine uitbreidingen / aanpassingen):
    - Olijfolie, extra vergine en een neutrale olie
    - Azijn
    - Sojasaus, evt vissaus (voor chinees/thais)
    - Rijst (gewone, geen snelkook)
    - Pasta
    - Peulvruchten: gedroogd en in blik
    - Specerijen (veel goedkoper in de toko)
    - Meel / bloem
    - TOmaten uit blik en evt tomatenpuree
    - UIen, knoflook, gember
    - bakpoeder en evt zuiveringszout.
    - Eieren
    - Melk en evt yoghurt / kwark
    - creme fraiche en evt slagroom (slagroom is minder lang houdbaar).
    - Kaas die je kunt raspen (wij kopen nooit geraspte kaas - daar zit nl aardappel in.....)
    - Noten en zaden
    - Citroenen / citroensap, vers of uit een flesje
    - Roomboter
    - Suiker, honing en rozijnen. evt ander gedroogd fruit.
    - Smaakmakers: mosterd, mayonaise. Evt ketchup en worchestershiresaus.
    - zuurwaren (kappertjes, atjar tjampoer, augurken, zure uitjes).
    - Santen / kokosmelk
    - Pindakaas
    - Verse peterselie

    Handig om in de vriezer te hebben:
    - (bio?) vlees / vis uit de aanbieding - wij koken heel vaak met gehakt, maar ook verse zalm is favoriet. Vers kopen bij een goede en betaalbare visboer, zelf in moten snijden en per portie de vriezer in.
    - erwtjes
    - restjes wijn (wit en rood - wij doen ze in van die ijsklontbakjes)
    - vers fruit (aardbeien, zelfgeplukte bramen enz)- heerlijk om mee te bakken!
    - Restjes room
    - Banaan in plakjes (is oa een eivervanger)
    - Verse ananas in blokjes!! Een heerlijke toevoeging in je zelfgemaakte pastasaus.

    Wat een lijst is het geworden... hopelijk kun je er wat mee.

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. mag ik jou iets vragen: ik gebruik halvarine
      van bio+ daar zitten helemaal geen e-nummers in.
      ik heb het idee dus niet dat dat niet goed is.
      ik hoop dat mijn vraag beantwoord word,want ik ben toch wel steeds meer bezig met biologische dingen.
      dank je.

      Verwijderen
    2. Ik weet niet of het qua gezondheid uitmaakt. Ik zou ook gewoon eens kijken naar het lijstje ingredienten. Weet je van alles wat het is? Zijn het dingen die je wilt eten?

      Ik bedoel: er zit sowieso olie (welke olie?)in en dan waarschijnlijk nog verdikkingsmiddel, kleurstof en smaakstof (wel natuurlijk dan). Maar is dat wat je wilt eten?

      Als het antwoord ja is ;-) gewoon doen! Persoonlijk eet ik dus liever zo puur mogelijk.

      Kijk ik vind halvarine ed ook gewoon niet lekker.
      Echt niet lekker. Zelfs bij baksels proef ik het als er geen roomboter gebruikt is. Als ik dan toch olie op mijn brood wil eten, dan gooi ik er wel pure olijfolie (of tarwekiemolie) op.

      Ik weet dat veel mensen halvarine / margarine eten als een soort van mager alternatief. Persoonlijk heb ik daar zo m'n vraagtekens bij. Ik ben niet zo bang voor vetten.

      Verwijderen
  3. Naar de natuurwinkel hoeft niet hoor, in de gewone supermarkt zijn veel basisdingen prima biologisch te krijgen, voor weinig. Zelfs onze buurtsuper heeft van alles wel een bio-variant. Overigens hoeven de seizoensgroenten en basisproducten ook bij een biowinkel niet duur te zijn maar dat verschilt heel erg.

    Als je toch dingen wilt vermijden zou ik zeggen pas op met plantaardige olie (zonnebloemolie, margarine, mayo) en zeker met suiker, ook met verborgen suiker in vleeswaren, sauzen, augurken, 'gezonde' ontbijtgranen en noem maar op... Per saldo tikt het toch hard aan als je er niet op let. En pas op met zoetstoffen en light: vreselijk duur, niet verzadigend en doorgaans ongezonder dan het oorspronkelijke product.

    Je kan dadels, vijgen, rozijntjes e.d. voor als je toch trek hebt in zoet.

    Pak ipv bewerkte producten, het echte product. Geen margarine, maar roomboter. Geen tomatensaus van bertolli maar een pakje gewone tomatensaus, wat gehakt en een schep oregano. Geen rare ontbijtgranen maar gewoon fruit, havermout, schepje honing oid. Ipv marsen e.d. chocolade met 70% cacao. Aardappel ipv friet. Een stuk visfilet uit de diepvries ipv vissticks. Een appel ipv appelsap. Geen monapudding maar volle yoghurt...

    Op de site van proef.nu staan trouwens ook makkelijke recepten met seizoensgroenten. Als je iets wilt maken dat je uit een pakje kent google gewoon op ".... zelf maken".

    Vind het wel supergoed van je dat je het gaat veranderen en dan gewoon lekker op je eigen tempo. Lijkt me de beste manier. Ben benieuwd naar je 'ontdekkingstocht', denk dat veel mensen dat het lastigste vinden, beginnen... Ken je het blog van spaarcentjekookt? Die heeft ook veel goeie tips!

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Heel veel succes.Valhalla heeft een heel leuk stuk geschreven over voeding, heb je dat al gezien? Met adressen erbij. En bij spaarcentje staat op haar kookblog ook e.e.a. waar heel goed mee te beginnen is.

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Als je alles 1 op 1 vervangt door biologisch schrik je je rot; van de prijzen, van de afwijkende smaken etc. Je krijgt dan vast last met je andere dubbeltjes.
    Kijk eens op de potjes en zakjes naar de basisingrediënten, dat geeft al een idee hoe je zelf je saus ed kan maken. Langzaam opbouwen. Investeren in goede basisingrediënten en kruiden, vooral terug naar basic, dus gooi langzaam maar zeker de snaaierij en frisdranken eruit. Spreek bv af, zoveel wordt er gekocht, en op=op. Kook vooral verzadigende maaltijden, dan is het gesnoep ook sneller over. Goed proeven als je iets klaarmaakt en aan je eigen smaak aanpassen buiten recepten om. Experimenteer er maar op los.
    Maar doe het geleidelijk qua omgooien anders hou je het niet vol.
    Als je eens een heel geslaagde soep helemaal zelf maakt, wil niemand meer anders. Gewoon grioenten of tomaten of erwtensoep ofzo. niet meteen aardperensoep of venkelsoep.

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Oh...ik vergeet cacao en amandelen als echte basisproducten ( amandelen kosten op de markt zo'n 9 euro p/kg)

    Groetjes, bespaarzuinig

    BeantwoordenVerwijderen
  7. Zelf ben ik ook nog steeds bezig mijn eigen weg hierin te vinden. Eigenlijk is dat gewoon de balans zoeken tussen je portemonnaie, de smaak van je gezin en zo min mogelijk troep op je bord. Het is lastig, zelf ben ik begonnen eerst zoveel mogelijk de E-nummers in ons eten te vermijden. En dat kun je idd doen zoals vlasje al aangeeft, kijk op de verpakking van de mixen enz. in de winkel of in je kast. Noteer de ingredienten en zoek op internet een lekker recept om het zelf te maken.

    BeantwoordenVerwijderen
  8. Wij zijn tegenwoordig ook bewuster met eten bezig. Zo bak ik geregeld koekjes. Gewoon omdat het lekkerder is en ja je kan er in stoppen wat jij belangrijk vind. Nu was ik nog weleens huiverig dat zelfgebakken koekjes, kort houdbaar waren, maar na anderhalve week zijn ze toch nog goed te eten.
    Maar waarom gelijk rennen naar de natuur winkel. Ik ben b.v begonnen met zelf groente te snijden , in te vriezen en ze dante verwerken. Je kan groentes redelijk vers kopen op de markt en wat te denken van de alochtonen winkeltjes. Ik weet dat die groente en fruit vaak rechtstreeks bij de boer halen.
    Zit er fruit of groentetelers in de buurt, ze verkopen steeds vaker aan huis. Ook erg vers, biologisch en vaak goedkoper. Ja je moet bij een boer wel soms wat meer moeite doen, niet alle dagen en tijden open.
    Zonder pakjes koken, duurt niet zoveel langer, veel voorbereiding kan je vaak al eerder doen.
    Wat belangrijk is, zoek recepten die bij je passen. Die het voor jouw makkelijk uitleggen. Dan ga het vaak ook in 1 keer goed. Leg dan je eigen gerechten schrift aan.

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Wat knap dat je na anderhalve week nog koekjes HEBT!
      Hahaha ik heb dan van die recepten (zoals voor kokosmacronen) en daar staat dan bij dat ze in een afgesloten trommel een poos houdbaar zijn.

      Fijn... dan maak ik een extra grote hoeveelheid, die vervolgens binnen 2 dagen op is...
      Gewoon te lekker...

      Verwijderen
  9. 1 op 1 vervangen voor bio gaat niet. Tenminste je zult wel een ander vergelijkbaar product vinden, maar inderdaad bakken met geld kwijt zijn.
    Je hele gezin moet waarschijnlijk wennen aan de andere smaken, maar uitleg waarom helpt vaak enorm.
    Begin bij de eenvoudige bekende smaken. Met een kilo wortelen, een bleekselderij wat tomaten en een paar uien, maak je de (basis van de)meest uiteenlopende gerechten.
    En die ingrediënten kosten weinig.
    Verder is het handig om voor jezelf een soort weekritme te bepalen. We eten hier één keer per week soep met broodjes ( goedkoop), één/twee keer vis, één/twee keer vlees en één/twee keer vegetarisch ( dat kan ook gewoon pannenkoeken zijn).
    Als je ruimte in je vriezer hebt kun je zelf alvast groentmixen maken.
    Voor de overgang kun je bepaalde dingen ook alleen in het weekend veroorloven, dan jaag je niet meteen iedereen in het harnas :-)

    BeantwoordenVerwijderen
  10. POTJE , Langzaamaan dan breekt het lijntje niet. Het is zó veel lekkerder en gezonder en na de experimentele periode écht niet veel duurder. SUCCES Marry

    BeantwoordenVerwijderen
  11. Ken je ook de site eetgoedvoeljegoed? Heel veel goede ideeen.

    BeantwoordenVerwijderen
  12. Begin eens met de zakjes kruidenmixen voor macaroni/spaghetti: in plaats van die zakjes kun je een blikje tomatenpuree aanlengen met water en daar je eigen (verse kruiden) aan toevoegen. Veel lekkerder, minder zout, minder rare andere ingrediënten. Alleen maar wat je er zelf instopt. En een blikje tomatenpuree is veel goedkoper dan die zakjes kruidenmix.
    Hetzelfde geldt voor de zakjes bami-nasimix: experimenteer met je eigen kruiden, zoals kerriepoeder, chilipoeder, beetje zout, beetje peper, wat gember en lekkere groenten erdoorheen. Komt helemaal goed! Succes ermee!!

    BeantwoordenVerwijderen
  13. Alle tips staan hier al boven. Ik vond de siroop voor de kinderen het lastigst. Ik vervang dat nu voor troebel appelsap/ thee met honing of siroop van de bio boer. natuurlijkgoedkoper.nl is ook een goede site.
    Maak alles alleen met basis dingen. Ik bak roomboter koekjes voor onze groot zoon. Die kan wel wat extra gebruiken

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Haha of maak eens vlierbloesemsiroop... :-)))))

      (kon het niet laten om even te zeggen als reactie op je naam :-))

      Of zelfgemaakte bramensiroop... Erg lekker!
      Dan weet je ook gelijk hoeveel suiker er in siroop gaat. Scheelt ook in de hoeveelheden die je ervan uit wilt schenken ;-)

      Verwijderen
  14. Kijk eens op mijn kooksite (echt eten, puur koken). Daar barst t van de recepten die betaalbaar zijn en zonder pakjes en zakjes. Ook schreef ik vorig jaar allemaal stukjes over dit onderwerp, die je vindt onder het label puur koken op de site.

    BeantwoordenVerwijderen
  15. Aan deze blogger heb ik heel veel:

    http://smakelijck.blogspot.nl/

    Ik ben ook sinds een half jaar zo aan het koken, maar lang niet alles lukt, maar ben erg tevreden om het op deze manier op te bouwen

    jij ook veel succes!

    BeantwoordenVerwijderen
  16. Oh ja, en ik heb twee boeken die me inspireren: Koken met Karin, koken zonder pakjes en zakjes
    en jamies-kookrevolutie

    BeantwoordenVerwijderen

Leuk dat je even langs bent geweest op mijn blogje en een berichtje achter gelaten hebt!